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蛋白質對寶寶很重要,但你真的吃對了嗎?

2019-02-26  來自: 沂水縣益豆加豆制品廠 瀏覽次數:20

寶寶在生長發育的過程中,需要從食物中攝入各種營養素。


碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維,每種營養素都扮演了不可替代的角色,缺一不可。


其中,蛋白質是人體三大產能營養素之一,人體的每個組件都離不開蛋白質。簡單來說,沒有蛋白質就沒有生命。


蛋白質還有著為寶寶提供能量、促進寶寶成長發育、維持免疫系統、預防貧血等好處。

蛋白質要吃多少

家長這樣看就知道


對于處在生長發育階段的寶寶來說,蛋白質攝入不足,明顯的影響可能是體重身高增長緩慢。


那么這么重要的蛋白質,寶寶到底要吃多少呢?


根據 2016 年居民膳食指南,我給大家整理了 0~3 歲不同月齡的寶寶,怎么吃才能保證蛋白質的攝入。


0~6 個月:喝夠奶就行;


7~12 個月: 在 600mL 奶量的基礎上,逐漸達到每天一個蛋黃或一個雞蛋,和 50g 肉禽魚的量;


1~2 歲: 500mL 奶量,每天一個雞蛋加 50~75g 肉禽魚。不能母乳喂養或母乳不足時,建議以合適的幼兒配方奶作為補充,可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等;


2~3 歲: 500mL 奶量,畜禽肉、蛋類、水產品一共約 100~125g。


其實只要是均衡飲食,家長就不必過于擔心寶寶蛋白質會缺乏。


即使有一兩天寶寶胃口不好,比如一頓雞蛋沒吃,肉吃少了,也不用擔心會缺乏蛋白質。


但如果是長時間偏食的寶寶,可就要注意咯。

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